Apple Watch Activity-appen gör det ganska enkelt för dig att hålla koll på de kalorier du förbränner varje dag. Den flyttar automatiskt mål varje vecka, vilket hjälper dig att förlora extra kalorier. Att nå det angivna målet kommer säkert att fylla dig med stolthet, men det finns användare som har svårt att hänga med i den takt som den här appen dikterar.
I vissa fall kan målantalet kalorier fördubblas från en vecka till en annan. Detta är en extra motivation om du följer en strikt diet och tränar. Men det är inte möjligt för alla. Att sätta alltför ambitiösa mål kan slå tillbaka och hindra dig från att använda appen helt.
Lyckligtvis är det enkelt att anpassa kalorimålen efter dina önskemål. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du kan dra full nytta av den här appens funktioner.
Ändra kalorimålen
Aktivitetsappen låter dig bara ändra Move-målen, medan Stand och Exercises en förblir som de är. Ringen Move-mål (den röda) indikerar antalet kalorier du har bränt upp till en viss punkt på en dag. Räknaren visar aktiva kalorier, alltså de du tappar genom att flytta runt.
För att ändra det dagliga målet, starta aktivitetsappen (på iWatch), välj ringarna, tryck på skärmen och välj Ändra Flytta mål. Tryck på plus- eller minusikonerna för att minska eller öka målnumret för ditt Move-mål. Tryck på Uppdatera när du är bekväm med numret. Det är allt – du har ändrat målet.
Notera: Detta gäller för dagliga mål, inte de veckovisa, även om veckotalet återspeglar ändringarna.
Spåra dina prestationer
I Activity-appen får du förhandsgranska dina prestationer och se hur nära målet du är. Den här funktionen är tillgänglig både på din iWatch och iPhone. iPhone-appen är något överlägsen eftersom den låter dig se dina månatliga framsteg. Så här får du tillgång till statistiken:
Jag tittar
Tryck för att öppna aktivitetsappen och svep nedåt med fingret eller iWatch-kronan. Fönstren visar dina framsteg för varje aktivitet. Du kan se procentandelen, kalorierna eller – när det gäller tränings- och ståmålen – minuterna och timmarna. Menyerna visar även toppaktivitetstimmarna och allt är färgkoordinerat: rött för rörelse, grönt för träning och blått för stå.
iWatch har också veckosammanfattningar på måndagar. Detta låter dig kontrollera hur långt du har gått föregående vecka och funktionen är tillgänglig med några få tryck (för att vara exakt behöver du trycka, trycka och trycka). När du har startat aktivitetsappen, tryck på skärmen för att komma till menyn och välj Veckosammanfattning.
iPhone
Som sagt, du kan se en hel månads framsteg på din iPhone. Öppna bara aktivitetsappen och välj Historik (nedre vänstra sidan av fönstret). För att få mer information om varje dag, tryck på datumet i kalendern. Om du har tränat en viss dag visas en liten grön prick bredvid den.
Med detta i åtanke kan du också få extra statistik om din träningsrutin från fliken Träningspass. Denna statistik skiljer sig beroende på din rutin. Till exempel kommer rutten att visas om du springer, vandrar, cyklar eller simmar i öppet vatten.
Avisering och påminnelser
Att komma ihåg att stå upp kan vara en utmaning på en hektisk dag. Aktivitetsappen är där för att knuffa dig att gå av stolen varje timme. Den informerar dig också om du hamnar under på ett mål.
Starta Apple Watch-appen, välj Min klocka och tryck på Aktivitet. Du kan ställa in några typer av påminnelser och aviseringar. Med Stand Reminders får du ett meddelande om du sitter i mer än 50 minuter. Daglig Coaching hjälper dig att möta aktivitetsmålen och utmaningarna. Slutligen belönar Målavslut för dina ansträngningar när du har uppnått ett mål.
Visa priser och dela
Att ta en glimt av dina nuvarande utmärkelser i Activity-appen kan göra underverk för din motivation. På din iPhone trycker du på aktivitetsappen och väljer stjärnikonen längst ner för att komma åt fliken Utmärkelser. Nu kan du träffa någon av utmärkelsesymbolerna för att se vad den representerar. De uppnådda utmärkelserna är i färg, medan de du ännu inte har uppnått är svarta och gråa.
Att möta och utöka dina mål ger dig några skryträtter. Du får spara bilden från Activity-appen (på iPhone) och sedan dela den på sociala medier. Ta följande väg för att göra det:
Aktivitetsapp > Historik > Välj en dag > Dela-knapp > Spara bild
Spring, Forrest, Spring
Chansen är stor att du tillbringar större delen av arbetsveckan i stillasittande ställning. Detta gör inte din hälsa något bra, och saker och ting blir värre om du inte tränar regelbundet.
I ärlighetens namn kan det vara en utmaning att hitta motivationen att resa sig. Men ett surr från dig iWatch kan vara tillräckligt för att uppmana dig att stå upp och åtminstone röra dig lite på kontoret. Du vet aldrig, du kan bli fast och börja satsa på utmärkelserna för Activity-appen.
Kom bara ihåg att ställa in kalorimålet efter dina preferenser. När du anpassar appen för att passa dina behov är det mindre troligt att du ger upp dina fantastiska nya vanor.