Ett rörelsemål är en del av Activity-appen på Apple Watch som fungerar lite som Fitbit eller en annan fitnesstracker. Den kan räkna kalorier, spåra träning och mer. Om du tycker att dina ursprungliga mål är för lätta kan du ändra ditt flyttmål på en Apple Watch. Denna handledning kommer att visa dig hur.
Activity-appen är ett kraftfullt incitament att röra på sig mer och att skaka av oss vår stillasittande livsstil. Med många av oss som sitter vid ett skrivbord hela dagen och skriver för en levande i stället för att utföra manuellt arbete, måste allt som uppmuntrar oss att röra oss mer vara bra, eller hur?
Apple och andra tekniska tillverkare verkar tycka det eftersom det finns dussintals rörelse- och träningsspårare på marknaden just nu med fler på kommande.
Aktivitetsappen på Apple Watch
Aktivitetsappen på Apple Watch fungerar lite annorlunda än andra träningsspårare. Även om det kan räkna dina steg, handlar det mer om rörelse och kalorier än hur många gånger du tog trappan.
Aktivitetsappen använder tre ringsignaler. Det finns en "stående ring" som försöker få dig att stå en timme om dagen. Det finns en "Träningsring" som kan inkludera programmerade träningspass och en Move-ring som räknar allmänna rörelser på en daglig basis. Varje ring kommer att växa varje gång du utför en av motsvarande åtgärder.
Move-målet är det du kan konfigurera efter dina egna specifika behov. Den använder en kaloriräknare för att bedöma hur mycket du rör dig genom att kombinera alla dess sensorer, inklusive en pulsmätare. Den kommer sedan att använda din ålder, kön, längd och vikt för att bedöma en hälsosam nivå och sedan gradvis tänja ut dessa mål för att hjälpa dig att förbättras.
Ändra rörelsemål på Apple Watch
Rörelsemål är kaloribaserade. Det finns också en användbar monterpåminnelse men det är inte ett mål. Målen du sätter tillsammans med påminnelserna du får är utformade för att motivera dig och hålla dig på rätt spår.
Gör så här för att justera ett kalorimål på en Apple Watch:
- Starta aktivitetsappen på klockan.
- Tryck och håll på skärmen tills ett popup-fönster visas.
- Välj Ändra flyttmål.
- Tryck på + eller – för att flytta ditt mål uppåt eller nedåt.
- Välj Uppdatera för att spara ändringen.
Om du går för att se ditt mål i Aktivitet bör den nya inställningen återspeglas där.
Visa aktivitetsmål på Apple Watch
Aktivitetsappen sammanställer alla dina mål dagligen eller veckovis. Om du vill göra förbättringar eller bara se hur långt efter du är kan du göra det snabbt i appen.
- Starta Activity-appen och scrolla till Digital Crown.
- Bläddra för att visa data som siffror, ringsignalen eller som en graf.
Varje måndag sammanställer appen föregående veckas data så att du kan se dem.
- Långt tryck på skärmen med aktivitetsappen igång.
- Välj Weekly Summary från popupmenyn.
Du har samma visningsalternativ som när du tittar på dagliga mål som bara sträcks över en vecka.
Fungerar Fitness Trackers?
Den ursprungliga Fitbit lanserades 2009 och tio år senare växer amerikanerna fortfarande i storlek och blir mer olämpliga och ohälsosamma. Så fungerar dessa enheter?
Bevisen säger oss inte på något sätt än. Vad studier har visat är att träningsspårare på egen hand inte kommer att göra dig vältränad. En träningsspårare tillsammans med en genuin önskan att komma i form och förbättra din hälsa kommer att vara mycket effektivare. Så om du letar efter Apple Watch för att tvinga dig till en livsförändring har du ingen tur. Om du letar efter det för att hjälpa dig uppnå dina angivna mål, kan det göra det och mer.
Du måste redan vilja gå ner i vikt, bränna fler kalorier, röra på dig mer eller vad som helst för att göra en investering i en fitnesstracker värd besväret. Vi har alla sett människor med en på handleden och verkar aldrig gå ner i vikt. Om du inte är psykologiskt investerad i processen som helhet, är det bara ett fult armband.
Vanliga frågor
Kan jag tysta påminnelser?
Absolut! Oavsett om du bara behöver en paus från träningen eller om du behöver moderera vilka påminnelser du får kan du göra det från din Apple Watch. Här är hur:
Öppna Apple Watch-appen på din telefon och tryck på "Aktivitet." Slå på och av knapparna när du behöver dem. Du kan stänga av "Stand"-påminnelser, tävlingar och mer.
Jag vill dela min aktivitet med mina vänner. Är det möjligt?
ja! Allt du behöver göra är att öppna aktivitetsappen (Fitness-appen om du använder iOS 14 eller senare) och trycka på fliken "Dela" i det nedre högra hörnet. Tryck på "+"-ikonen och skriv in kontakten för de vänner du vill dela din aktivitet med. Tryck på "Skicka" i det övre högra hörnet.
Din vän kommer att få ett meddelande om att du vill dela din aktivitet och de kan välja att acceptera det. Detta är den perfekta lösningen för dig som vill träna med andra eller har en kompis med ansvar för att hjälpa dem att bli friskare.
Hur spårar Apple Watch mina rörelser?
Det finns några sätt som din Apple Watch spårar din rörelse och hjälper dig därför att hålla koll på ditt rörelsemål. Först kan du starta en aktivitet. Det är viktigt att du gör detta om din arm inte rör sig kontinuerligt (som Apple säger om du till exempel skjuter en barnvagn).
Det andra sättet som din Apple Watch spårar din rörelse är med, ja, rörelse. När din arm svänger, erkänner din klocka denna rörelse och loggar den mot ditt rörelsemål.
Om du är investerad i din hälsa är att gradvis öka ditt flyttmål på en Apple Watch ett av många sätt som teknik kan hjälpa. Tillsammans med en massa andra användbara funktioner är att bli friskare den perfekta anledningen att motivera att köpa en ny Apple Watch!